奇亞籽補貨摟

今天來補貨一下～ ^ ^
之前買的奇亞籽吃完了 顆顆
上次的口味是水蜜桃 這次換了百香果
還多帶了能量棒


說實話～我們家的能量棒是比較甜一些
但比較好入口（≧∇≦）
吃過那麼多種不同類型的能量棒
許多牌子都沒味道～吃起來很痛苦
可能就是要讓人吃起來沒味道才不會一直吃
ㄧ ㄧ 有點花錢買罪受的港覺


雖然這能量棒味道偏甜
裡面有很多穀物看的輕輕楚楚
不會讓你看到一條打碎後的混合條狀物
而且打碎後的 也看不出來裡頭有什麼⋯⋯是吧
那老師我為什麼要吃這個呢？
其實每天這樣跳 這樣操
體力上的耗損很高
然而奇亞籽富含很多養分

 

以下是奇亞籽每一百公克所含的營養成分
碳化化合物：44g（內含38g的膳食纖維）
蛋白質　　：15.6 g
脂肪　　　： 30.8 g (內含17.8g的Omega-3s)
鈣　　　　：631 mg
鐵　　　　：7.72 g
鎂　　　　：335 g
鋅　　　　：4.58 mg
銅　　　　：0.9 mg
錳　　　　：2.2 mg
另外還有維生素B1.B2及B3

因此可別小看這顆種子
當中的營養密度可是非常高的
可以說是全穀類食物的第一名
而且不含會讓人過敏的麩質（Gluten-free）
所以阿～每天一杯補充一下能量
讓精神飽滿+能量滿滿喲~

World Gym 西屯店 我來了!

我來支援西屯店了～哇哈哈哈！
當接到通知要去西屯支援 心裏超級開心呀～
因為西屯有好多之前在高雄的夥伴們
上去支援時多了很多親切感

是吧～高雄Sogo櫃台一姐～李超美！
  
第一眼看到西屯店我眼睛都發亮了
各位看官～

戶外的籃球場+訓練草皮
這⋯這⋯這⋯實在是太犯規了！
可以揪團打球了呀！
打完球在做一下訓練
對喜歡挑戰自己的會員～是一大福音呀！
在西屯店除了有公司
AG-反重力課程+搖擺飛輪 不只這兩種課程

 

還有目前公司的獨家的三種課程


Animal Flow
是創新的健身課程 模仿動物四肢在地板移動
利用身體重量及重心轉換
創造出有趣並具有挑戰的練習
藉以增進身體靈活度、肌耐力和力量
不論您是極限運動員或者只是想要塑身
適合每一位想要達到體能提升的朋友
在練習同時並享受樂趣


Stomp Fx
是利用踏板為工具的一堂功能性訓練動態課程
整堂課中包含
力量訓練 敏捷訓練 平衡訓練 核心訓練等
在促進體能進展的同時能燃燒大量卡路里


Groove FX
是時尚風格的低衝擊舞動有氧
網羅了各類舞蹈的精華
包含拉丁、HOUSE、流行街舞、放克舞蹈、JAZZ、HIP HOP、REGGAETON等
透過層次的有氧編排學習中
讓參與的學員在極致的樂趣中還能達成有效的雕塑效果

對於這些新課程有興趣的同學們
快點到台中西屯店參觀唷 ^ ^
目前加入還有抽獎活動等著你參加

快點撥打電話:04-2707-5522
地址:台中市 西屯區西屯路二段258號1F

教你使用World Gym的APP

今天要來詳細介紹 WG 的APP 

各位看官請先到下載APP裡面 

搜尋 World Gym 世界健身俱樂部
 

(有畫紅線的地方才是官方的app唷) 

下載後可以看到登入的畫面 

看個人使用情況 用FB 或手機 都可以唷

 (我是使用手機) 

輸入好後 會有驗證碼傳送手機訊息給你 注意!!!

 (如果手機有設定不認識的電話無法傳送訊息請打開) 

驗證碼輸入完成後 恭喜你已經完成 80%了

再來要輸入會員ID 

如果不知道會員的ID 

可以到 World Gym 櫃檯做詢問 

輸入好之後 就可以使用了唷 ^ ^ 

一開始你會看到 今日挑戰任務 

點右上的XX 就可以到APP的主要畫面 

(主業裡面有很多個選項) 

目前收到許多會員詢問 要怎麼看各店公告?? 

請打開首頁左上方這個按鈕 

第三個 輸入想查詢的 地區 與 店別 

送出後就是每間館的各店公告瞜 

再來是如何查詢各店每月的課表?

請回到頁面 點中間的團體有氧課程

 一樣輸入想查詢的 地區 與 店別 

就可以看到各店的課表了唷 

再來就是這個APP有一個強大的功能 

就是設定個人的運動計畫表!!!

一樣輸入想查詢的 地區 與 店別 

找到你喜歡的課 

然後點選右邊的+運動計畫 

他就會加入到你的運動計劃表內 

運動計畫表在這裡 進去後 

就可以看到你加入的運動計畫表了唷 

再來看到左下角 活動QR-Code 

他會問你是否打開鏡頭!! 請點選同意喔!! 

因為之後的活動都會送點數 

點數可以兌換很多東西 

所以先將鏡頭打開 

再來怎麼換呢~

左上方的點數專區 點進去後的點數兌換 

你可以看到很多可以兌換的物品唷 

注意!!   注意!!    注意!! 

當急滿點數後 一定要到櫃台 

讓櫃台人員幫你兌換 

不能直接按下去~不能直接按下去~不能直接按下去 

(很重要所以講三次) 

那點數除了活動以外 

還可以參加每日挑戰任務 

任務過的越多 點數蒐集的越快 

所以各位同學們 會員們 

快點拿起你的手機下載~~ World Gym - APP!!

手拉手一起去 World Gym 學府店

風和日麗的上午是個很特別的的日子!!

早早與 Louis 搭車前往
傳說中總面積超過2100坪的 World Gym 學府店!!!
(兩個睡眼惺忪的...你看看)

店內有 室內游泳池~125坪有氧教室~ TRX無重力懸吊式訓練~
視覺模擬虛擬實境心肺區~綜合武術訓練擂臺~反重力空中瑜珈課程 

還有獨家引進 最帥氣的 可以左右轉彎的 "搖擺飛輪" 天啊!!!!!! 

這些東西實在是....太酷了呀!! 

到學府店遇到了 從寶成店北上打拼的Vivi 跟 波里

看到好久不見的夥伴 實在是又驚又喜阿 >"< 

目前在學府店幫會員們服務 

找時間要回來娘家看看我們唷~~~~(揮手) 

身為管理師的我們當然是開始整理有氧教室 

架設反重力瑜珈 擦拭與保養 搖擺飛輪車 還有搬槓片+槓鈴等等器材 

因為這次的 搖擺飛輪車 跟之前的車子保養不同 

所以在保養上有幾個地方需要去注意
(筆記....筆記中)

看到新的車... 當然要上去壓車試一下啊!!! 

超~~~好~~~玩~~~     >////<

而且學府店擁有最新的格鬥擂台 跟以往的拳擊擂台不同喔!! 

由於還未整理好 

先稍微抓個圖片讓看官們了解一下

這是一般的拳擊擂台 

這是新進的MMA格鬥擂台 

可以關在裡面跟教練來一場刺激的對打>////< 

由於小丹丹不能透漏太多 

所以各位同學 快點直接前往World Gym台中學府店參觀唷!! 

目前加入還可以參加抽獎 

快點撥打電話參觀 

台中學府店：(04) 3608-8888 

~~~~~~~~~~~~~~~消息快報~~~~~~~~~~~~~~~ 

蕙芸老師 腳傷恢復狀況良好 目前開始上課摟!!!! 

World Gym 桃園中壢店 的同學們 快回教室找蕙芸老師唷!! 

羅東店 Polo姊 目前正在招兵買馬! 

有興趣成為老師的學員或者對健身房有興趣的朋友們

 World Gym 羅東店 歡迎各位老師的加入 ^ ^ 

西門店 Sandy姊 有話要說~~ 

World Gym 西門店整修已完成!! 

同學們可以回來西門上課摟!!

努力做到100%的服務

這是一個消費循環
當今消費者意識漸漸的抬頭

不管是買一杯20元的飲料或買一台2000多萬的車子
服務人員與業務人員
都必須獲得顧客的好感及認同
才有機會成交

然而成交後的 "服務" 從以前的 附加價值 漸漸變成了 主要價值
即便是消費者花費500元購買衣服.褲子.鞋子.等等物品
也能享有VIP的服務
這就是所謂的 服務至上 以客為尊

在接下了管理師的職位後
經過不少是是非非紛紛擾擾
有時候會覺得：最難做到的其實是服務

為什麼要有好服務會很難？
因為每個人喜歡的方式不同接受度也不一樣

假如~~今天在同一張課表上
每個人喜歡的老師 與 每個會員可以上課的時間
都是不一樣的

當然~這樣的狀況容易會出現
我想上這老師的課...但我上不到!!
所以消費者會感到 課表好爛 排的很差

因為無法感受別人可以感受的服務
心理上覺得不被重視 或 感到不公平
等等的負面情緒就容易蜂擁而上

雖然試著跟消費者解釋
為什麼會這樣安排
但消費者只要說：我有付費! 我有需求! 我有權利!

身為服務人員的我們須帶著微笑解釋
鞠躬道歉 盡力的安撫對方情緒
但問題就又回到我們身上

在此刻...
管理師內心 就須開始衡量
我要因為這位消費者~去改變其他消費者的習慣嗎?

也開始評估
想改變的人比較多?   還是原先的人比較多?

當面臨這樣的選擇題
其實壓力不小
因為這是一個無限巡迴 且無解的問題

~~~問題會像這樣循環~~~
少數人不滿>少數人想改>課程改了>多數人不滿>多數人想改>課程改了>少數人不滿>少數人想改>課程改了>多數人不滿>多數人想改>課程改了>少數人不滿>少數人想改>課程改了>多數人不滿>多數人想改>課程改了>少數人不滿>少數人想改>課程改了>多數人不滿>多數人想改>課程改了>.........

這樣下去可能到天荒地老還不會完結
可是為了解決問題
身為管理者的我們就需下決定
除了上課人數多寡的評估
還需老師時間上的配合
課表上的課程安排多寡
每一個環節都需要去考量到

雖然曾經有會員希望我把課全都改成XXX
然後某某時段改成XXX
因為下班時間所以這個要改成XXX
如果真的這樣改....就會變成這樣


那....這個課表是所有消費者都想要嗎??
(周休二日沒有放假的說>"<)

可是不按消費者的建議
這個問題可能就會回繞到前面我說的

有需求的消費者說：我有付費! 我有需求! 我有權利!
當為了滿足每個消費者的需求
就會出現.....
少數人不滿>少數人想改>課程改了>多數人不滿>多數人想改>課程改了>少數人不滿>少數人想改>課程改了>多數人不滿>多數人想改>課程改了>.....

但要說這樣不對嗎？ 不是
還是說這樣不好嗎？ 不對

因為他是消費者 我們是服務人員
這沒有誰對誰錯 只是問題在一個灰色的區間
所以我們須排除他的負面感受
可是當問題解決不了的時候

我們只能從人群中做出 "協調" 與 "取捨"
排課表的時候常遊走在 排課原則 會員 老師
評估後抉擇要怎麼去安排
盡可能的讓大家可以都喜歡
有時候安排課程時會在一些灰色地帶

(大致上會像這個樣子)

畢竟我們都是在團體生活中的一份子

對於每個人的需求無法面面俱到
也不可能完全做到每一個人都好

有時候問題與狀況 可能也不是一般認知上的簡單
身為服務人員的我們
只能盡力做到人人滿意的服務
雖然現在無法讓每個人都覺得100%滿意
但還是會一直提供
讓大家可以快樂運動的環境而努力

希望消費者多給我們一些時間
希望消費者多給我們一些耐心

我們可能無法做到最好
但我們團隊會盡力做好
我在World Gym 寶成店 為您服務

自我訓練週

World Gym 寶成店 內部減重比賽開始後 

現在連吃飯都要稍微想一下 

看著第一次測量 與第二次測量的差異 >////<

雖然差異還沒有理想中大 

但因該可以在來增加一下訓練量了



是時候需要來減脂的運動課表安排了 

開始要多增加一些除了有氧之外的訓練

簡單來說因為有氧運動對於增加肌肉量

並不是最快的方式

即使是世界級或專業級的選手

例如 : 長跑~馬拉松~腳踏車等… 

這類的選手也不只做長時間有氧的訓練

除了心肺跟肌耐力的訓練外

也要安排很多的肌力阻力以及爆發力的訓練

以增進運動表現 

再來重要的原因就是無氧運動能大量增肌 

透過阻力跟負重的訓練讓肌肉成長 

只要確實讓肌肉收縮 刺激肌肉 

以及做不傷害身體在安全 

自己可以控制下的大重量負重訓練 

都可以刺激跟破壞肌纖微 

讓肌肉達到成長的目的 

除了訓練外 

也要讓讓肌肉充分休息 

每天都訓練可能會讓肌肉還沒恢復完全 

又再次破壞肌纖微可能會讓肌肉受傷 

接下來就是持之以恆的運動下去 

維持強度或增加強度 

為了要讓小肚肚在這剩下的一個月內不見 

看來我還要再努力一點 >”< 

衝刺阿~~~~

World Gym 寶成店之減重你死我活

6月開始...World Gym 寶成店
內部舉辦了一個很酷的活動
就是...  就是...  就是!!!

全館內部減重比賽!!!!!
一口一

看著自己最近的幸福肥 從65直線上升到70
非常奇妙地暴增了5公斤
(天啊 我怎麼吃的阿)

----------介紹管理職的比賽選手----------

老大哥 : 有啥好比的 我贏定了!!!

神秘的教練群 : 呵呵...呵呵...呵呵呵

服務專員帥哥 : 加油!

服務專員俊男 : 對手太弱 沒再擔心的~

有氧部小丹丹 : 咦....?  不是增胖比賽嗎?

話說~~老大哥報名比賽隔天還去買巧克力
放在辦公室讓小的們當自助餐   
(超級好吃的唷!!)

每位選手蓄勢待發    每位選手各出奇招
看來這比賽要分出高下因該是難分難捨阿

雖然我天天都在舞台上揮灑汗水
但端午節四天下大雨 加上麥當勞外送太誘人
體重好像又...上升了一點點

這段時間看到我在館內運動不要太訝異
因為...獎金實在是太誘人
當然要拚一下貼補個家用

不過既然參加了當然要全力拚一下
順便測試幾個運動的新觀念

離7月底還有一個半月
看看這5公斤的小肚肚...我跟你拚了!!!
來要規劃一下我的運動處方籤了

先找回基本的肌肉感覺
就從最簡單的 Push up + Sit ups + Squat
開始練習吧...
OMG!!
這樣的訓練強度真的是很弱 一口一
但...對於已經很少做訓練的我...
還是先來基本的就好
深怕做完...隔天無法下床啊!! 啊!! 啊!!
呵呵呵呵

教學不只是追求體能強大 而是帶著學生追求健康

自從在 World Gym SOGO 教SHBAM到現在

阿伯幾乎每堂課都來...

季訓練那天..SOGO停課

阿伯在會員中找到我 用他細細的手拉著我說:

今天停課喔 今天趕來上你的課 我好想上你的課

除了跟阿伯不斷的說抱歉

看著阿伯的神情讓我好感動...

目測阿伯因該有70了吧?
(今日會員說阿伯已經82了！！）

看阿伯每每緩慢的走進教室

每次都讓我覺得

老師教學不因該是追求強大
而是因該帶著學生追求健康

當老師最開心的事~就是看學生

慢慢的從不會到會

慢慢的從沒有到有

在 N年前 我也是個學生

第一次進去上課 完完全全跟不上

在教室裡面 感覺我的一舉一動都是突兀

那種挫折感 與 無力感

簡直無法用言語形容

後來胡里胡塗當上老師後

跟著前輩...上課都操死學生 

讓每個學生來上課前都會三思

當時自己心裡有種...

林盃很厲害 你們都跟不上的快感
  (學生暈倒 = 我很厲害)

直到某一天...

有個媽媽第一次來上課

下課後走過來跟我說 

老師你的強度我真的跟不上

但醫生說我非常需要運動

才能改善身體的某些問題

所以老師...

可以讓我在教室內慢慢跟嗎?

看著這個媽媽紅紅的眼框

頓時閃過當初進教室的那種無力感

一個念頭湧上腦袋

我是個老師

不是因該依照學生的能力教導嗎?

怎麼這樣...

我開始解析自己的上課模式與上課方法

不斷的改變 不斷的去思考

試著找到一種中間值

試著找到一種讓學生在很累的狀態找到快樂

過程中卻不會無聊 不會悶的狀態

不會想到他正在運動

如何讓

困難的課程 怎麼讓他變得容易?

簡單的課程 怎麼讓他變得有強度?

這些是我在備課時所準備的

直到現在

看到很多會員的進步與改善

帶著同學們找到

一個來上課的動力

一份來上課的想法

一種來上課的感覺

這是我待在舞台上的最大動力

謝謝你們願意跨出 進教室的那一步

因為對每個同學來說

第一次進到教室是非常需要勇氣

你們很棒 ^ ^

因為有你們才有我 

感謝你們大家的支持