World Gym 寶成店之減重你死我活

6月開始...World Gym 寶成店
內部舉辦了一個很酷的活動
就是...  就是...  就是!!!

全館內部減重比賽!!!!!
一口一

看著自己最近的幸福肥 從65直線上升到70
非常奇妙地暴增了5公斤
(天啊 我怎麼吃的阿)

----------介紹管理職的比賽選手----------

老大哥 : 有啥好比的 我贏定了!!!

神秘的教練群 : 呵呵...呵呵...呵呵呵

服務專員帥哥 : 加油!

服務專員俊男 : 對手太弱 沒再擔心的~

有氧部小丹丹 : 咦....?  不是增胖比賽嗎?

話說~~老大哥報名比賽隔天還去買巧克力
放在辦公室讓小的們當自助餐   
(超級好吃的唷!!)

每位選手蓄勢待發    每位選手各出奇招
看來這比賽要分出高下因該是難分難捨阿

雖然我天天都在舞台上揮灑汗水
但端午節四天下大雨 加上麥當勞外送太誘人
體重好像又...上升了一點點

這段時間看到我在館內運動不要太訝異
因為...獎金實在是太誘人
當然要拚一下貼補個家用

不過既然參加了當然要全力拚一下
順便測試幾個運動的新觀念

離7月底還有一個半月
看看這5公斤的小肚肚...我跟你拚了!!!
來要規劃一下我的運動處方籤了

先找回基本的肌肉感覺
就從最簡單的 Push up + Sit ups + Squat
開始練習吧...
OMG!!
這樣的訓練強度真的是很弱 一口一
但...對於已經很少做訓練的我...
還是先來基本的就好
深怕做完...隔天無法下床啊!! 啊!! 啊!!
呵呵呵呵

教學不只是追求體能強大 而是帶著學生追求健康

自從在 World Gym SOGO 教SHBAM到現在

阿伯幾乎每堂課都來...

季訓練那天..SOGO停課

阿伯在會員中找到我 用他細細的手拉著我說:

今天停課喔 今天趕來上你的課 我好想上你的課

除了跟阿伯不斷的說抱歉

看著阿伯的神情讓我好感動...

目測阿伯因該有70了吧?
(今日會員說阿伯已經82了！！）

看阿伯每每緩慢的走進教室

每次都讓我覺得

老師教學不因該是追求強大
而是因該帶著學生追求健康

當老師最開心的事~就是看學生

慢慢的從不會到會

慢慢的從沒有到有

在 N年前 我也是個學生

第一次進去上課 完完全全跟不上

在教室裡面 感覺我的一舉一動都是突兀

那種挫折感 與 無力感

簡直無法用言語形容

後來胡里胡塗當上老師後

跟著前輩...上課都操死學生 

讓每個學生來上課前都會三思

當時自己心裡有種...

林盃很厲害 你們都跟不上的快感
  (學生暈倒 = 我很厲害)

直到某一天...

有個媽媽第一次來上課

下課後走過來跟我說 

老師你的強度我真的跟不上

但醫生說我非常需要運動

才能改善身體的某些問題

所以老師...

可以讓我在教室內慢慢跟嗎?

看著這個媽媽紅紅的眼框

頓時閃過當初進教室的那種無力感

一個念頭湧上腦袋

我是個老師

不是因該依照學生的能力教導嗎?

怎麼這樣...

我開始解析自己的上課模式與上課方法

不斷的改變 不斷的去思考

試著找到一種中間值

試著找到一種讓學生在很累的狀態找到快樂

過程中卻不會無聊 不會悶的狀態

不會想到他正在運動

如何讓

困難的課程 怎麼讓他變得容易?

簡單的課程 怎麼讓他變得有強度?

這些是我在備課時所準備的

直到現在

看到很多會員的進步與改善

帶著同學們找到

一個來上課的動力

一份來上課的想法

一種來上課的感覺

這是我待在舞台上的最大動力

謝謝你們願意跨出 進教室的那一步

因為對每個同學來說

第一次進到教室是非常需要勇氣

你們很棒 ^ ^

因為有你們才有我 

感謝你們大家的支持

Les Mills 高雄區 第二季 發表會

Les Mills 高雄區 第二季 發表會
6月2日 與 6月3日
這次在 World Gym寶成店
而且這次發表的老師群
有北部下來支援的老師群
還有新認識的小鮮肉

雖然這次發表
會員與其他老師 都叫我上去帶BC一下
但目前我覺得我自己還不行
深怕上台後出糗 (雖然已經時常在出糗了)
而且自己對教課的內容要求
如果沒有滿分 就是練習 練習 在練習
所以想要看我打BC的可能要再等等唷

這次我參與發表的 SH'BAM
新的舞風 曲風 新強度的變化
會是一場新的挑戰

而且推廣 SH'BAM 已邁入1年半
到現在還是有很多學員不知道這是什麼課程
那就來聽 DAN老師 解說一下 ^ ^

基本介紹上 SH'BAM
的課程就是簡單而熱情，徹底激發你內心明星潛能的健身運動，即便你完全不會跳舞也可參加！
SH'BAM 的特點是
有氧間歇式訓練、消耗熱量、學習新舞步、提升身體協調性、增進心血管功能健康、增添運動的樂趣等等.....

對於課程內容的介紹
每次的歌曲數 大約是12-14首歌
每次上課時間 設定在45分鐘

45分? 45分鐘? 只有45分鐘?

是的你沒聽錯...SH'BAM 一堂課為45分鐘
老師要在這45分鐘內
要讓學生感受到間歇的運動強度
除了老師的口令
還有提前教學的動作分解
讓學生們練習小動作到大動作的層次
雖然很多學生跟我反應 SH'BAM 太簡單 太容易
也因為 SH'BAM 設計上
就是以 動作簡單 歡樂 容易
所以希望每個會員可以將手腳動作做到確實
(這次的第二首...顆顆)

而且 SH'BAM 的歌曲安排都有他的意義
包含老師在混搭歌曲時 也有固定的模式在做變化
某些強度的歌 是不能移動的
而且歌曲混搭時 也要符合一定的編排模式

即便老師喜歡 HIP HOP 的舞風
也不能全部都用 HIP HOP 的歌曲來上課
就算是學生拼命要求
老師也因該要堅持著 SH'BAM 的模式來上課

對於這樣的堅持
是每一位 Les Mills老師 都因該遵守的
也因為大家的遵守才能讓課程內容統一

所以各位同學
有比較了解 SH'BAM嗎? ^0^/
如果DAN老師這樣講解還不了解
那就快點來 World Gym
跟老師們一起跳SH'BAM吧!!